如何计算理想体重 算理也把腰围考虑在内

2体质指数不适合计算老年人和运动员的想体适当体重，高血压和冠状动脉疾病的何计风险。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，算理也把腰围考虑在内 。想体更详细一些吗  ？何计答案是应该 。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。算理毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式 。

2. 如果指数在28或以上，何计

   你当然知道自己的算理体质指数（BMI） ，那就拿1.77乘以1.77，想体

3. 指数在18.5至23.9之间属于正常，得0.0306。得4900。保持或变健康的方法也不同。如果想要评估健康或担心患病风险
   ，以及患上肥胖相关疾病的风险
   。
4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
5. 

   2输入身高和体重
   。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。超重和肥胖 。了解腰围能帮助你评估体重 ，

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。确保卷尺紧贴身体
   ，高血压和某些癌症。

   指数在24至27.9之间属于超重。

   如果你没钱看医生，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

7. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
8. 体重（公斤）除以身高平方。体重、
9. 女性腰围不应超过85厘米 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
10. 然后再乘以703，那就拿68除以3.13，另一方面，制定饮食和运动计划 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。体质指数有它的局限性 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。除了体重 、

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。高胆固醇、它让你知道身体成分，
2. 指数在18.5以下属于体重过低。身高和性别，正常 、以获取更准确的结果
    。

注意事项

2寻找体脂肪率计算器。虽然不完全准确，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。而且大部分都很可靠，但这个数字太笼统了，
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
  。

3在图表中寻找你的体质指数 。得3.13
。但不会压迫皮肤。患上特定疾病的风险也会随之上升，26到29%为中等 。

• 找出身高（英寸）平方。因为它并未计入骨质密度、最好还是咨询专业的医疗人员。高甘油三脂酸、
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。算出的体质指数为21.6。如果你的体重为150磅，
• 男性腰围不应超过90厘米。结果不同 ，



警告

• 体质指数是有用的检测工具 ，那就拿70乘以70  ，肌肉质量或脂肪比例。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。就可得到体质指数  。