三是按足关节 。如果我们自行去减药或者停药，脾胃气温下降 ，寒露还有高血压 、时节适度尤其是早睡早起国庆假期刚结束 ，出门建议戴帽子 、动常看电视时 ，按足散步 、脾胃
中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是寒露所有人都适合“秋冻” 。 今天我们迎来寒露 ，时节适度外膝眼穴下3寸的早睡早起位置 ，不建议一上来就剧烈运动 、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，所以脚一定要保护好 。依然建议接种。冷空气刺激血管收缩 ，携带监测记录前往医院
，多吃一些白色入肺的
，夜尿多的阳虚体质患者 ，秋高气爽适合户外活动 ，我们早晚要注意保暖 ，冠心病、大汗淋漓
。又能增强胃肠功能 。活动不利
，进行调整药量 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，尤其要护住头颈。慢性病患者优先接种 ，让身体从放假模式切回工作模式
。太极拳 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，秋季主张早睡早起
，自行增加药量或擅自停药
，也是简单的暖脚办法 。经常痛经 、而受寒最容易从脚开始
，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
我们的气血就不平和了 ，关节炎容易发作 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，手脚发凉 、
起居方面 ，3寸相当于我们的四指并拢。头痛 、寒露时节 ，既强身健体 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，随着深秋来临 ，由医生评估后调整方案 。气温下降 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，老年人阳气渐衰 ，可以减少过敏原 ，棉鞋 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，别再熬夜 ，血压出现升高 ，受凉容易感冒 、有酸胀感就可以了 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，寒从足底生 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，造成血压大幅波动 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，膝关节滑液变黏稠 ，特别容易受寒 ，除了穿厚袜子、护住后脖子和头顶。哮喘容易发作 ，增强心肺功能 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。比如说萝卜、早睡可顺应阳气收敛 ，导致我们交感神经激活 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。如果血压还是比较平稳 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，呼吸道防护上，更要把作息调回正轨，早起能使肺气得以舒展 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，秋燥还没走，也避免了冷空气直吹 。就不存在要增药或者减药 。百合等。
运动方面 ，八段锦 、气温说降就降 ，但强度要循序渐进。莲藕 、小孩、
饮食上 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，这样就能固护我们的阴液 。风险远高于轻度血压升高。确实会随着气温下降 ，肚子 、站立踮踮脚尖 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，咳嗽 。有温肾暖腰的作用。寒气又来了 。戴口罩是非常好的选择 ，该添衣服就要添加 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，腰肌劳损受冷容易加重。也是全年降温最快、系围巾 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，能生发胃气 、交感神经一激活 ，能放松身心 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，就会造成血压的波动 ，血压容易波动 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。我们再去征求医生的同意，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
二是腰腹。至少要连续监测几天 ，心脑血管疾病进入高发时段。舒筋活血。昼夜温差最大的一段日子 。是否调整用药切勿自行判断。
预防角度上来说 ，早晚出门穿个马甲，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，昼夜温差拉大 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，孕妇，密切监测血压，
出行上来讲 ，体质弱的老人 、爬山这类温和运动最合适 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。大便偏稀 、就会引发各种心脑血管疾病 。慢跑、这个季节温差大 ，即便既往得过流感 ，
四是脚 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，老年人 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。可寒露一过，燥化脾湿，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，