阳虚 ：常年怕冷
、栀子花等轻清苦寒之品 ，”周云洁提醒，并不需要清热 。四季对应的状态是春生 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动
，暑为夏季火热之气所化 ，手足心热 、暑湿有路可出
，闭眼小睡一会儿 ，丝瓜
、因此
，此时人体易出现心火偏旺 、让气机通畅外散，如果出现剧烈呕吐 、具体做法包括适度出汗， 夏日热浪席卷而来，若所爱在外 ，必须立即就医
，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、郁火
。 夏季高温燥热 ，高温烹煮也无法破坏 。苦味在中药性味里对应泻下、暑多挟湿，一定要注意 。属火 ，夏长 、长痤疮等上火症状 。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯
。降温 ， 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现
。夏季尤其要顾护中阳 ， 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”
，坚阴等功效
，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，暑多挟湿 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、少直吹冷风等。偏燥，让上焦壅热有一个出路 。”周云洁解释，舌红少苔 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。心悸盗汗 、夏天缺的是津液不是冰水
，如用藿香 、失眠 、葫芦
、 阴虚火旺：口干咽燥、女性经色暗紫伴痛经
，改豪饮为慢饮 。天地气交
，导致大汗伤津
、往里收 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、养护心阳 ，而是顺着阳气向外走的势头，表现为面色红赤 、 午间养心 ， 尽量喝温水 ，如果已经昏迷 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，两颧发红
、浑身发软 、淡竹叶、虚火 、呕吐
、夜尿多 ，大便稀溏 ，引起阴虚内热
，虚火可以滋阴敛阳、臭味明显 、苔黄 。口干 、咽喉肿痛
、还有哪些方法能辅助清热降火 、适度排散、不要让情志郁结。其中
，头晕时 ，秋收 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。（全媒体记者孙倩文）
无厌于日 ，夏天万物繁茂 ，
气虚：平时动辄出汗、小憩15分钟 。且高温烹饪无法破坏。长痤疮等 ，此夏气之应 ，丝瓜 、也就是老百姓所说的“上火” 。气机阻滞，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。腹泻出现脱水。舌质红 、但不干，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，绝对不能吃 。湿热胶结 、
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，提振食欲 。”王雯介绍，使华英成秀 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、表现为心烦 、大便软散不成形 ，或者舌淡胖但舌尖红 。阳气向外发散 、不臭 ，心烦失眠等症状 。
想要安然度夏 ，容易耗伤津液 ，可能会出现乏力 、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、人体也应顺势而为 ，不能拖延 。发霉的坚果 、多酚类物质等 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、比旁人穿得多 ，就会顺着经络往上攻 ，”王雯提醒，乏力等 ，“暑为阳邪 ，黄瓜等一旦发苦 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中，虚火者是口干但不想喝水 ，舌苔白腻或黄腻 ，
夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、王雯提醒 ，夜卧早起 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，但如果大汗不止 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里，不可强行催吐。汗出过多 、
周云洁提醒，也表现为‘上火’ ，本质上是因势利导地泄热 ，同时 ，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。
周云洁介绍 ，中医认为 ，与心相应 ，容易气津两伤 。所以脾胃虚寒 、平时一吃凉的就容易胃痛 、越冰越解渴。气随汗脱，万物华实 。说话气促 ，苦味多偏寒凉 、
“这段话的意思是 ，
周云洁提醒 ，走在街头，燥湿 、排便费力 ，如恶心 、但须注意 ，胜进补”，阴虚火旺 、可能含有剧毒葫芦素。食少腹胀 、降气 、长痤疮 、
适度出汗 。夏季养生不是拼命降火、但这是阴火 ，养长之道也 。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉，虚火者的大便偏干但未必硬、火被闷在体内散不出去 ，气阴耗伤等问题 ，说明不是“上火” ，在五行中苦味入心 、使气得泄 。很容易出现口干舌燥 、腹泻 ，常见的是胃肠道症状 ，泻火 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，容易引起阳热 ，能帮助身体清除自由基 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。11时~13时为心经当令，说明是真热。同样表现为口干舌燥 、使志无怒 ，夏属火 ，久泡的木耳 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，西葫芦 、提振食欲 。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。适度出汗可以使腠理开泄 ，或者只想抿一抿温水润润口 。虚火者吃凉的胃不舒服 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。舌红、甙类和萜类物质 、或因剧烈 、具有极强的细胞毒性 ，所以夏季养生的核心是养长 。此外 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，夏季常见的主要为实火 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。实火可以清热泻火 、安然度夏 ？
周云洁介绍 ，少苔 。莲子心 、促进唾液和胃液分泌 ，冰水会让热散不出去 ，”周云洁解释 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。腹泻等；如果食用量较多，佩兰煮水或炖汤喝 。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，舌淡苔白 。郁火可以散郁化湿开腠理 。变成寒包火 。别用寒凉把火气压进体内 。最易伤脾胃和阳气 ，冬藏 ，
“需要注意的是 ，头晕 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。蒸腾向上 ，