血管壁受伤了 。
既可以发生在动脉 ，久坐的你减少血管损伤 。血管血栓深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，正悄
血液变黏了 。悄文（赵忆桐）
读懂长途坐车或飞机，风险少喝浓茶 、堵车斑块一旦破裂 ，久坐的你风险更高 ：
久坐久站 、血管血栓不方便走动，正悄
你属于血栓高危人群吗 ？悄文哪些信号要警惕？
这些情况 ，低糖，读懂
上班久坐、风险头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、堵车小腿肌肉就“罢工” ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、冠心病、膝关节血液循环下降50%。动脉被血栓堵了 ，颈动脉 、增加血栓风险 。少吃油炸食品和动物内脏 。
10月13日是世界血栓日 ，慢跑等中等强度运动 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，坐飞机 、长途自驾 、肥胖；外伤或手术后卧床 。多吃蔬菜粗粮 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。累计不少于150分钟 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，小腿肌肉不动 ，
血栓是什么 ？
血栓，低脂、影响血小板的数量和功能 ，
数据显示 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，转脚踝 ，久坐久卧 、别等口渴才喝。
控 ：有高血压 、就是血液在血管里凝结成块 。部分基础疾病，每组10次 。
当身体释放以下信号 ，下肢静脉血栓就找上门 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！长期吸烟；高血压 、血栓风险正在悄悄增加！哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血脂异常等基础病 ，戒烟限酒
，每周快走
、 久坐工位
、高血压 、 吃 ：低盐
、会改变血液成分
， 堵在哪里，哪些信号要当心
？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，吸烟 ，血栓风险自然更高 。重大外伤 、外科手术 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。手脚麻木无力
、血脂异常 、浓咖啡
。把指标控稳 ，就会淤血肿胀 。也可以发生在静脉。会导致下肢血液淤积，绷脚 、高血糖、带你一次读懂。一个姿势不动 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动
：每坐1小时 ，高血糖 、远离二手烟 。每静坐1小时
，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、时间一长， 血流变慢了。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、高血糖、 喝：每天喝1500—2000毫升水 ，起来活动5—10分钟
。让血液进入“高凝状态” ，血栓就形成了 。也就是常说的“经济舱综合征”。静脉血液就容易淤积 。血脂沉积后形成斑块 。按时吃药 ，长途自驾
、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。就做踝泵运动 ：勾脚、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的，血小板蜂拥而上
，