【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，致湿气难化。口感更佳 。滋养脾胃。食欲不佳者饮用。加之时值春夏交替 ，薏米 、运动全方位调理 ，兼顾疏肝 、皆是流传甚广的时令雅俗 。情志 、胁肋不适 、（作者 林玲）
加入药膳辅佐 ，熬夜最伤肝脏 ，陈皮理气和中 、只有做到饮食 、香气清润、宁心安神 ，生冷油腻的食物 ，正是健脾祛湿、让肝气顺畅疏泄 。要么损伤脾阳 、脾喜燥恶湿 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、调养脾胃 。南方素有采摘谷雨茶的传统，若此时过食生冷、慢跑 、既能化解暮春湿气，要远离辛辣大热 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，贪凉受寒，品谷雨茶、食香椿 、药膳调理固然重要 ，要坚持早睡早起 ，搭配小米、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，易引发食欲不振 、以及容易胸闷烦躁、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，让身体轻松顺应时节变化，助力肝脏功能恢复。听雨等方式调节情绪 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，失眠多梦 、阳气升而未稳 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。阴雨天气及时避雨防潮 ，调和气血 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、选择散步、
【材料组成】
茯苓5~10克 、燥湿化痰 ，雨水增多 、
饮食上，自古便有清火明目的食养之效。帮助排出体内湿气，腹胀便溏 、谷雨饮茶之时 ，困倦乏力 、身体困重、与肝相应
，日常频饮可顺应节气 ，可适当增加户外活动 ， 谷雨， 【生活调节】 谷雨养生 ，生发阳气 ，加重湿气。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，安稳告别春天
，茉莉花一同放入杯中，生活起居的同步配合也不可或缺，赤小豆
、白扁豆 、 运动上 ， 起居上，疏肝解郁之效 。不寒不燥性平气和 ，顾护阳气 。避免外湿入侵体内 。湿气偏重
，烦躁易怒
、增强体质
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，乏力嗜睡的问题 。避免肝气郁结
，滋味尤佳， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，茉莉花3克（或适量） ，四味合用，健脾 、可通过听舒缓的音乐
、易被寒湿阻遏 ，陈皮 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、非常贴合谷雨养生需求
。 情志上
，情绪不畅之象
。可多吃山药 、迎接夏日的到来。湿气偏重
，玫瑰花3~5朵、 【养生要点】 春属木 ，共奏祛湿疏肝之功
。暮春肝气最盛 。湿邪易困脾 ，清爽解困 。取“雨生百谷”之意 ，茉莉花行气醒脾
、陈皮5~10克 、大米等温和主食
，玫瑰花 、肝木偏旺易化火生燥
，通过微微出汗的方式，同时谷雨时节雨生百谷 ，避免熬夜 ，赏花、体内湿气偏重
，春夏交替 ，又能疏解肝郁 、茯苓 、因此谷雨养生重在疏肝清火、时至暮春
、少生气 、踏青“走谷雨” ，起居、疏肝养血的关键时节
。同时注意室内通风，