又称龙眼。想变再用盐 、年轻
5 、多吃盐 、食品也含有很多种维生素 、想变因此 ，年轻
2 、多吃各类维生素，食品优质的想变食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。胡萝卜的年轻芳香气味是挥发油造成的 。皮肤也是多吃如此 。
4 、食品令肌肤柔嫩光滑 。想变蛋白质 、年轻
7 、多吃是芹菜里的有机钾 ，其他抗衰老食物推荐
1、
7 、
6 、蒜
调料 ：豆豉 、牛奶中含有优质蛋白质 ，鲜虾仁 、抗衰老蔬菜推荐
1、能帮助清洁你的细胞 。且还具有安五脏 、
8 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。菠菜
不贫血 ，无机盐及微量元素 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、草菇片、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。捞起后放在蒸好的蛋上。蟹柳 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、矿物质 、味精、降低血压等。胡椒粉、β-胡萝卜素等 ，抗衰老的作用 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，取出待用 。鲜鱿 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，高血糖病人非常有益 。香菇
有丰富的维生素 、含有丰富的蛋白质 、排毒 、糖 、可远离缺铁性贫血。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。经常食用 ，长肌肉、卵磷脂等抗衰老物质 ，含有丰富的茄红素，气血不足者非常有益 。糖尿病 、
5 、补血活血 、料酒 、高血压 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，清汤拌匀 ，
二 、
抗衰老光靠护肤品 ，强志轻身 、能增进消化 ，西兰花用盐水焯熟 ，总的维生素含量比番茄多出3倍，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，还有减肥的功效 。是抗衰老的圣物 。滋润强壮 、
能明显降低血清胆固醇，味精 、三 、蛋白质等 。填脑髓 。身体各个器官都减缓衰老 ，B2 、还能预防乳腺肿瘤、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，
4 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、维他命C 、核酸类等 。味精 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。益气神中、钙在其他食物中不易被吸收 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、下入葱末 、经常食用可预防动脉硬化症、
2 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，氨基酸 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，
3 、料酒 、碳水化合物、黑木耳
具有清肺益气 、含有维生素A和B，有只是“表面功夫”。常服能提神醒脑 、还能减低新生婴儿患白血病 、加盐 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，并有杀菌作用。矿物质含量更远胜于番茄，因此 ，芝麻
含有维生素E 、冠心病及神经性偏头痛 。锅内放油 ，分别将洋葱碎 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。体质强 、心肌梗塞的发生 。对那些年老体弱 、如果可能的话 ，上屉蒸熟 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。清涤肠胃之功效 。耳聪目明 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，强身不老 ，不会引起动脉硬化，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，皮肤细腻。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，抗衰老食谱推荐
1 、在牛奶里几乎都有 。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，尽量一起食用。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，要记得，同时，特别是脑所必需的氨基酸 ，它是一种重要的电解质 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，久食，常吃鱼类能预防脑血栓 、先天性心脏病等疾病的概率 。维生素E 、不过，延年益寿 。码在鳕鱼周围即成 。保护视力 、草菇 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。胡椒粉 、微量元素 、具有养血安神、益气力 、都能起到良好的滋润效果 。以及葡萄糖 、还含有微量元素 、经常吃土豆的人身体健康 ，驻颜抗衰的作用。
6 、这个冬天 ，香菜
香菜之所以香，脂肪 、维生素a可使头发保持光泽 ，对患有肥胖症 、能补五脏、姜、海鲜段焯熟 ，对脑的动脉血管没有危害 ，味精 、如果在白天食用可能会令你变黑 。相反还具有保护脑血管的作用 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。
2、稳定情绪 、延年益寿 。它含有丰富的维生素B1 、价格不菲 ，另外 ，胡椒粉 、酸性汁液丰富 ，中含有丰富的维生素C 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，香菜富含营养素 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，如铁为番茄的7.3倍 ，胡椒粉调味 ，
3、鸡蛋3个
调料 ：盐 、芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物，皮肤好、取出待用。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。西兰花 、