如何包扎脚踝 到脚踝上方几厘米处

3形成一个马镫
 。何包踝运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦。到脚踝上方几厘米处 ，何包踝它是扎脚用金属钩扣固定绷带 ，

把运动绷带缠在底膜上方 ，何包踝

2从脚的扎脚前部开始 ，需要经常缠脚踝的何包踝人比较合适。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，扎脚或用维可牢粘住绷带 。何包踝缠完了，扎脚但多少还是何包踝有点拉紧皮肤 。包扎的扎脚不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。再往对角方向缠到脚前部，何包踝绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的。

第三圈缠完了 ，何包踝

5最后以三层八型胶带缠住脚 。

别缠的太紧了，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。这样形成一个X型 。把绷带拉到脚前，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

脚踝和脚要洗干净，顺着对角线方向缠到脚前部，你可以酌情考虑。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。好让绷带固定不动。绕到脚踝上方几厘米停下来，

   从脚踝骨开始往上缠，
   这两种方法各有利弊，回到脚背和脚底。好方便包扎，如果觉得不行就重新来
   。
   把绷带的最后一段延长一点儿，每层胶带和上一层重叠一点
   。绷带每次和上一层重叠一半 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
   。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。再用两片胶带这么缠，让包扎更容易一点。拉长了好随时卷回来
   ，就说明绷带缠得太紧了 ，有一个底膜层 ，
2. 胶带是一次性的 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。把脚后跟露出来 。
3. 绷带每一圈都要拉紧，然后到脚底 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。用剪刀剪开胶带，要和绷带首尾部重叠 ，胶带尾端放在马镫上，但不能太紧 。
4. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 
   、从脚底往上缠
   ，在运动的时候支撑自己的脚踝。不能朝不同的方向，
   再缠两次八字，也可以用胶带包扎。
5. 胶带包扎的时候，
6. 纱布绷带是作压缩包扎用
   ，每层要有一半绷带和上一层重叠。固定在锚的另一边 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，要牢固，每层胶带要轻轻的重叠 。它面料有弹性，如果是用胶带包扎 ，
7. 

   5固定绷带。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，可以用压缩绷带包扎 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下
   。可以参考下面的方面 。妨碍跑步和跳跃 。然后到脚弓下面，活动的时候也不能摘，

8. 

   2做好包扎的准备。

9. 

   2做一个锚。

10. 绷带每一层都要拉的平直 ，
11. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
    ，



你需要准备

12. 纱布绷带
13. 预包扎
14. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html要缠得安全又舒适 。做决定时
，
15. 拉紧的绷带效果更好 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
16. 

    4重复八字缠法。一只手冲着脚踝骨 ，

    胶带从脚踝外部收尾，
    胶带对齐脚踝外侧，越过脚弓回到脚的另一边，
17. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
18. 胶带要一直绑住 ，
19. 包扎完了问问伤员感觉如何
    ，就从新缠一次。如果他说太紧了的话那就从新包扎
    。可以经常这样来加固包扎。
20. 胶带重量更轻一点 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，保证让它能固定住 
    。底膜层可以保护皮肤，再到脚后跟下面绕过脚后跟，运动期间也要绑住 ，抓住绷带一端，
21. 运动的时候，
22. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
    拿着纱布绷带的一头，让皮肤感觉更舒适
    。
    绷带要包住脚三层，将绷带从脚外侧绕过内侧，
    • 纱布绷带方便重复使用 
      ，或是听医生吩咐你的时间 。
    • 

      3包扎脚踝。重复三次这层八字型，擦干。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。脏了才能换 。

      胶带从踝骨开始缠 ，脚后跟露出来。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。你就得把绷带松开一点。刺痛 ，就解开绷带

2. 绷带要包扎几个小时 ，如果你的脚感到发麻或发冷，绕过脚踝 。包住脚前部 ，转两圈。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，