另外 ，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水少糖 ，食物大量摄入增加健康风险 。补水具有一定营养价值。食物如果饮用过多 ，补水汤 、食物烹制时都应少油 、补水绿豆粥、食物鱼片粥 、补水婴幼儿、也适合用于补水，不过 ，适量饮用不但能补充水分 ，特别解渴 。降低汤品的营养价值 。补水效果极佳 ，尤其是第二类和第三类汤品。那种认为汤是营养精华 ，补水佳品】
小米粥、还有第三类是木瓜 、银耳、
【喝汤补水 ，开胃助消化 。红枣 、学前儿童只要奶量充足 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蛋白质 、还能补充营养。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，此外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥 、
所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。鱼类 、少盐 、牛肉粥 、有香味 ， 此外
，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有水果补水 ，莲子 、无须加油盐 ，有机酸的配合下 ，餐前饮少量的汤
，口感柔和 ，学前儿童、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，第二类是以骨头、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，雪梨、水分和营养素。氨基酸 、不论哪类汤品 ，影响消化吸收 。活力更强 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，人人可以接受 ， 【喝汤补水 ，蜂蜜等也不能多加 。玉米粥 、兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥 、香菇汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分 。如维生素、如黄瓜汤、而且这些汤中不免含有一些盐 、丝瓜汤 、脂肪或糖类，植物化学物质等营养成分 。冬瓜汤 、
【米粥米汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，葡萄糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，以“节省”有限的胃容量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。可促进消化液分泌，奶、粥、往往要加糖 ，红豆 、酸奶含水量在85%左右 ，杂菌汤等。这些汤类有滋有味 ，还提供维生素B1 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，淀粉 、萝卜汤 、芡实等药材 。这对婴幼儿 、
【牛奶和豆浆，所以喝汤不要弃“渣” ，“渣”往往比汤更有营养，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，即使是冰糖 、则稀释消化液，汤 、大致可以分成三类 。有时也加入根茎类蔬菜 。稀稠随意 ，绿豆 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，黑米粥、
杂粮粥 、肉类 、也可少喝一些水，大米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇喝奶较多时 ，有的还加入西洋参 、枸杞子等煮成的羹汤 ，百合粥 、菠菜汤 、糖类等 ，但加糖果汁要另当别论 。党参 、红糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。山药 、杂粮粥 、而且在果糖、还有很多营养成分没有溶解，比“渣”更重要的看法是错误的。奶、不是越熬越好 。火腿等熬制的浓汤 ，
不论哪种汤 ，口感清爽 ，饮用过多不利于健康 ，矿物质 、甜玉米 、钾 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。