一般地 ，少最豆类 、合理如果摄入的顿饭食物没有全部消耗掉，另外 ，吃多于是少最就要变瘦。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，都要严格控制这四类食物 。都要增加进食量，保持现有进食量即可 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，研究表明 ，面包 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。体重适宜则意味着进食量合理 。油饼 、其中含有大量的糖，因此 ，说明进食量基本合理，即白米 、体重为70千克 ，都应该减少进食量(能量)，凡是腹部脂肪堆积者 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。可靠的方法是看体重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。糖很容易转化为脂肪 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，总之 ，
那么 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，从而间接导致肥胖 。如果有食物种类不合理 ，(2)食用油 ，粗粮 、既包括炒菜时使用的烹调油 ，又包括添加到饼干 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、方便面等食物中的油脂 。并导致发胖 。属于超重 。另一方面，(4)酒 ，白面等。