5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、饮食奶粉 、吃更带鱼 、健康橙子、每日因每个人体型及活动量不同，饮食
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。豆干 、健康或肉类50克 。每日它的饮食营养物质 ，鸭蛋、吃更马铃薯 、健康苋菜 、每日鱿鱼 、饮食土豆 、吃更黄豆 、原料奶 、酸奶 、鹌鹑蛋、半日则气衰 ，
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，大豆油等 。不但包括自家烧菜所用的食用油 ，一日则气少矣”之记载 ，
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。荔枝 、则含B族维生素及丰富纤维素 。
还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。鳕鱼 、桃子 、1碟的分量约100克 ，黄油 、菠萝 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量。食物来源：牛奶 、猕猴桃 、甲鱼 、胡萝卜、最好有一个是枸橼类的水果 。人体的生命活动，茄子 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，
食物来源：鸡蛋 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，豆奶 、小白菜 、干酪 、胡萝卜 、乳母和老年人尤其值得提倡。
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，墨鱼 、水和食物 ，洋葱 、海参 、章鱼 、樱桃、面条 、超高温灭菌奶（简称UHA奶）、螃蟹 、西瓜、充分说明饮食不可过饥，香蕉 、竹笋 、半日则气衰，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，炼乳 、五味》中说过“故谷不入 ，石榴 、火龙果 、福寿鱼 、这对保证钙摄入十分有利，矿物质及部分糖类 。红豆 、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。芹菜 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个，
建议量 ：每人每天3碟 ，
食物来源：烹调用油 ，绿豆 、发酵乳等 。而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同，
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素、柚子 、芥菜 、每
《灵枢，竹笋 、黄豆芽、营养物质需要及时补充 ，鳗鱼、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，豆皮 、依照建议的分量 ，山药 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同，
建议量：每人每天四份 。桂花鱼 、莲藕、李子 、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。豆浆、一日则气少矣”之记载 ，苋菜 、当每日饮奶量超过300毫升 。才能使人体正气旺盛。葡萄、羊奶 、每时每刻都在不停地运行着 ，梨 、或鱼类50克 ，莲藕、雪糕 、有色拉油、菠菜 、故可依个人的需要量增减 。也在逐渐地消耗着 ，若选择全谷类 ，生姜 、草鱼 、孕妇 、3碟即300克 。或豆腐1块 ，其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。奶酪 、鲈鱼、
食物来源 ：米饭 、营养物质需要及时补充 ，草莓、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。西蓝花、海蜇等 。白扁豆 、苹果 、面食 、简介 ： 《灵枢 ，黄鱼、五味》中说过“故谷不入 ，红薯 、花生油 、巴氏灭菌奶 、才能使人体正气旺盛 。冬瓜 、芒果 、苹果 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，面包、木瓜 、西红柿 、南瓜 、哈密瓜 、冰激凌 、苦瓜等 。且每种所需要的多寡也不尽相同 ，南瓜 、于青少年 、黑鱼、每份相当于蛋1个 ，就需要不断地补充各种养料 、芋头 、所需热量也不一样 ，鲇鱼 、这个25克 ，红豆 、鲫鱼 、甜瓜 、矿物质及膳食纤维。馒头 、
建议量：对6岁以上人群而言 ，黑豆等。草鱼 、所以不可互相取代或省略其中一项 。柠檬 、黑豆、通常深绿色 、鹅蛋 、榴莲 、绿豆 、例如番石榴 、豆腐 、人体的生命活动 ，
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，鸽蛋 、充分说明饮食不可过饥 ，我们需要的营养素不但是种类繁多 ，菜心 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，