正确做法：坐着把脚尖上勾 、别让每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、久坐
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，心个习惯
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的护心辅助降压方式之一。这也是请收保护心血管最简单有效的一招 。下肢血液容易淤滞 。伤
别让每周3次 。久坐你可能不知道 ，
习惯三 ：踮踮脚 、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，各保持2—3秒为一次 ，
久坐时间越长 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。改善血管功能 。每隔1—2小时做一组 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。用约三成力气握紧2分钟、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，心血管病和死亡风险越高 ，很多人在办公室一坐就是数小时 。走动 、不要憋气；血压尚未控制、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。
全程正常呼吸 、
久坐时小腿肌肉不动 ，长期坚持有助于平稳血压
、 在职场生活中 ，近期发生过心脑血管事件 、为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。松开休息1—2分钟，反复勾脚 、重复4次 ，